individuel kostvejledning

Som autoriseret klinisk diætist vejleder jeg med udgangspunkt i dig og dit liv. Sammen finder vi ud af, hvilke kost- og motionsvaner der fungerer i din hverdag. Ud fra dine personlige mål, sammensætter vi et forløb, hvor du taber dig i et tempo, som er realistisk og foreneligt med din aktuelle livssituation. Du får indgående viden om den mad, du spiser, og du får effektive værktøjer, som du kan bruge, når udfordringerne melder sig.

Lad mig hjælpe dig med at nå dit mål – og holde det 

1. samtale (ca. 60-74 min.)

  • Samtale om dine forventninger og ønsker til forløbet hos Kostpraksis.
  • Afklaring og analyse af din aktuelle livsstil – herunder dine kost- og motionsvaner.
  • Kropsanalyse (vægt, BMI, fedtprocent, muskelmasse, bodyage, talje- og hoftemål, basalstofskifte mm.).
  • Fastsættelse af personlige mål og delmål.
  • Gennemgang af relevante kostprincipper.
  • Konkrete værkstøjer til at komme i gang med din livsstilsændring.
  • Introduktion til relevante emner som f.eks. valg af fødevarer, indkøb, planlægning og tilberedning af måltider samt måltidssammensætning.
  • Udarbejdelse af konkrete og motiverende fokuspunkter, som du kan støtte dig op af i hverdagen.
  • Udlevering og gennemgang af understøttende materiale og inspiration, f.eks. opskrifter, indkøbsguide, brochurer og produktinformation.
  • Evt. udarbejdelse af en skræddersyet og næringsberegnet kostplan. 

Opfølgende samtaler (ca. 20-30 min.)

  • Samtale om hvordan det er gået siden sidst.
  • Status og evt. justering af kostomlægningen
  • Kropsanalyse (vægt, BMI, fedtprocent, muskelmasse, bodyage, talje- og hoftemål, basalstofskifte mm.).
  • Støtte og vejledning til at bryde uhensigtmæssige vaner samt efterleve og fasthold nye vaner.
  • Motivationsfremmende dialog og ideer til nye konkrete fokuspunkter.
  • Gennemgang af relevante emner som f.eks. valg af fødevarer, indkøb, planlægning og tilberedning af måltider samt måltidssammensætning.
  • Ny inspiration som f.eks opskrifter.